Пожилые люди редко могут похвастаться активной жизнью. Зачастую их подвижность ограничена последствиями перенесенных заболеваний и травм нижних конечностей. Любое движение вызывает острую боль. Рассмотрим, как с возрастом ухудшается здоровье ног и как его сберечь, чтобы отсрочить приближение старости.
Как появляется варикоз
Причина варикозного расширения вен – отсутствие или недостаточное сокращение мышц и находящихся в них кровеносных сосудов.
К снижению тонуса сосудов приводят:
- продолжительное стояние на ногах;
- тесная обувь;
- напряжение мышц голеней и ступней;
- нервное расстройство;
- земное притяжение;
- болезни и старение организма.
Вследствие этого ухудшается проходимость насыщенной кислородом крови из артерий в вены. При кислородном голодании мышцы вен теряют природную силу сокращения для проталкивания крови, изветвляются, вызывая застой крови и острую боль.
Как избавиться от варикоза
- Восстанавливайте кровообращение в артериях и венах – ежедневно используйте лечебное дыхание, массаж и гимнастику.
- Сократите употребление жиров, особенно животного происхождения.
- Строго соблюдайте норму потребления пищи и воды.
- Правильно питайтесь: употребляйте продукты, способствующие очищению сосудов от жироподобных веществ (холестерина) и разжижающие кровь.
В отдельных случаях применяется операционное вмешательство – удаляется проблемный участок вены.
Возрастные изменения в суставах ног
При старении человека его подвижность ограничивают изменения в суставах ног, вызывающие острые боли. Для понимания рассмотрим, как образуется мозоль. Причина ее появления – постоянное уменьшение поступления крови, насыщенной кислородом, в клетки кожи.
Обескровленные слои клеток постепенно отмирают, и происходит постоянное увеличение мозоли. Никакие лекарства не остановят этот процесс – только улучшение проходимости кровеносных сосудов.
Подобное обескровливание тканей происходит в коленных суставах и ступнях. В них ухудшается и прекращается движение крови. Создаются условия для возникновения трещин в хрящевых тканях, шипов и болей. В результате человек не может ходить без трости.
Чтобы не допустить деформации и омертвения хрящевых тканей суставов, необходимо поддерживать в них проходимость кровеносных сосудов мануальной терапией и упражнениями лечебной гимнастики, активно двигаться.
Бег — польза или вред?
Многие стареющие люди начинают заниматься бегом. При каждом шаге на суставы ног создаётся огромная нагрузка, превышающая вес тела в 3–5 раз. В молодом возрасте организм переносит ее без последствий.
Футболисты, хоккеисты, лыжники, бегуны после 45 лет не могут похвастаться прежним здоровьем. От сильных нагрузок ухудшается кровообращение в суставах ног, трескаются хрящевые ткани, возникают боли, сокращается продолжительность жизни.
Лучше тренировать суставы упражнениями лечебной гимнастики, спортивной ходьбой – сначала под уклон по ровным дорожкам, а затем по пересечённой местности. Если будете пользоваться лечебным дыханием, то получите физическое и эмоциональное наслаждение.
Видео: Польза ходьбы для здоровья пожилых людей.
Прежде чем следовать девизу «Бег от инфаркта», надо подумать о последствиях. После тяжелой физической работы, продолжительной ходьбы, бега часто невозможно встать на ноги из-за боли. Врачи объясняют это скоплением в мышцах молочной кислоты.
Фактически произошло следующее. При активной деятельности клетки любых мышц тела расходуют запас кислорода. Во время сна он не всегда восстанавливается, от этого и появляется боль.
Устранить ее можно увеличением поступления кислорода в организм с помощью лечебного дыхания и гимнастики.
