Физкультура и упражнения при аденоме предстательной железы

При диагнозе аденома простаты обычно возникает вопрос о целесообразности выполнения упражнений. Некоторые мужчины начинают тревожиться, не навредит ли им физическая активность, какие физические упражнения при аденоме простаты можно делать, а от каких стоит отказаться. Лечебную гимнастику при аденоме предстательной железы делать даже нужно, но только определенную.

Для чего нужны физические упражнения?

Физические упражнения

Поскольку в какой-то степени аденома простаты является болезнью старения, то физические упражнения могут замедлить старение – причину изменений мужского гормонального фона. Производство гормонов начинает давать сбой преимущественно по причине возрастных изменений в организме человека. Мужчины, не утруждающие себя физической активностью, подвергают свой организм более быстрому износу. Опять же, физические нагрузки бывают разными. Они могут, как навредить организму, так и оказывать целебное воздействие.

При аденоме простаты 2 и 3 стадии рекомендуется медицинское лечение или абсолютно показана хирургическая операция, но не всегда пациенту можно ее проводить. К 50-летнему возрасту большинство мужчин уже имеют сопутствующие заболевания сердечной системы, сосудов или органов пищеварения. Некоторые из приобретенных заболеваний являются противопоказаниями для проведения операции, и тут возникает тупиковая ситуация. Но не совсем тупиковая. Выход есть – лекарства, щадящая хирургия и физические упражнения.

Специальная программа физических упражнений, или лфк, направлена на урегулирование гормонального фона мужчины, улучшение микроциркуляции в области предстательной железы, улучшению тонуса мышц мочевого пузыря и простаты. Таким образом, упражнения способствуют замедлению процесса развития простатита и аденомы, помогают подготовиться к операции или мягче и быстрее перенести реабилитационный период после нее.

Статическая лечебная гимнастика

лечебная гимнастика при аденоме

Суть статических упражнений заключается в статическом напряжении необходимых мышц, затем их расслаблении. При этом происходит и растяжка. Это очень хорошая гимнастика при аденоме простаты, так как не требуют специальной подготовки. Несмотря на кажущуюся простоту упражнений, они оказывают потрясающий эффект. Также, при их выполнении прорабатываются и глубокие мышцы, улучшается состояние мышц органов, благодаря насыщению кислородом и питательными веществами.

Эффекты от упражнений:

  • проработка мышц бедер, как внешних, так и внутренних;
  • укрепление мышц пресса;
  • проработка мышечной ткани промежности во время физкультуры при аденоме;
  • улучшение кровообращения в области малого таза для лечения простатита;
  • ускорение метаболизма и регенерации клеток оболочки предстательной железы;
  • улучшение мышечного тонуса мочевого пузыря, а значит улучшение мочеиспускания;
  • снятие воспаления в области мочевого пузыря и предстательной железы.

Упражнение №1

Выполняется утром и вечером. Концентрация внимания на дыхании, которое должном быть равномерным и спокойным. Во время вдоха необходима напрячь мышцы ануса, как бы вбирая анус в себя. Держать напряжение в течение 10-15 секунд. Сделать выдох, расслабив одновременно мышцы ануса. Повторить 10-20 раз. Такая гимнастика предстательной железы равносильна массажу простаты.

Упражнение №2

Исходное положение горизонтально на спине, лежа на гимнастическом коврике. Следить за дыханием. При чувстве напряжения нужно делать выдох, при расслаблении – вдох. Дыхание позволит контролировать давление. В исходном положении необходимо вытянуть руки вдоль. Согнув колени, поднять туловище вверх. При этом все тело, кроме туловища должно быть расслабленным.

Нельзя помогать себе руками. Этот момент нужно контролировать, так как рефлекторно захочется помочь себе руками.

В положении приподнятого туловища нужно продержаться 10-15 секунд, при этом ягодицы должны быть напряжены. Затем, напряжение ослабить и вернуться в исходное положение. Расслабиться, а затем повторить упражнение 10 раз.

Упражнение №3

Исходное положение – лежа на животе. Голова должна лежать прямо. Необходимо поднять ноги, руки и поясницу, как бы выгнуться максимально возможно. Продержаться в таком напряжении несколько секунд, затем вернуться в исходное положение. Дыхание должно быть спокойным. Повторить несколько раз.

Упражнение №4

Сделать знаменитую позу Лотоса. Эта поза позволяет хорошо растянуть мышцы промежности и запустить кровообращение при простатите и аденоме, снабдив все ткани кислородом. В течение 5-10 минут находиться в позе. Если есть силы дольше сидеть в этом положении – прекрасно!

Упражнение №5

Лечь горизонтально на спину. Руки протянуть вдоль туловища. Медленно поднять прямые ноги, затем поднять вместе с ними и корпус. Руками можно поддерживать вертикальное положение корпуса. В результате все тело держится на плечах, корпус с ногами вытянуты вверх вертикально. Это упражнение помогает венозному оттоку из конечностей и промежности, высвобождая их от углекислого газа. В такой позе нужно продержаться от нескольких секунд до минуты.

Эта поза – прекрасная профилактика варикозного расширения вен, а также других сосудистых и венозных заболеваний нижних конечностей, тазобедренной области и аденомы простаты.

Видео: Наглядное пособие по лечебной гимнастике.

Динамическая физкультура

Динамические упражнения при аденоме

Динамические упражнения для лечения аденомы простаты – это всем известные упражнения, выполняющиеся для разминки, при занятиях фитнесом, входящие в комплекс лечебной физкультуры.

Комплекс упражнений состоит из:

  • Хождение на ягодицах в положении сидя на полу или коврике. Эта лечебная гимнастика при простатите должна выполняться только на ягодицах, без помощи рук, ног.
  • В положении стоя, можно упираясь рукой о стену, согнуть ногу и поднять ее параллельно полу, затем отвести ее за спину, назад. Держать напряжение несколько секунд. Выполнять упражнения при простатите 10-20 раз.
  • Приседание из положения стоя, с поставленными широко ногами. Присесть нужно глубоко и задержаться в положении несколько секунд.

Заключение

Помимо перечисленных упражнений для простаты у мужчин, нужно делать утреннюю зарядку, пробежки, ходить в бассейн, заниматься йогой.

Видео: Гимнастика с Кириллом Павлецовым.


1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: