Профилактика аденомы простаты — это легко!

Всегда болезнь лучше предотвратить, чем потом мучиться, стараясь ее вылечить. Особенно это касается аденомы простаты. Это заболевание, в основном является следствием, расплатой, за качество жизни мужчины. Состояние простаты напрямую зависит от образа жизни мужчины. А образ жизни – это личный выбор. Итак, что можно сделать, чтобы улучшить качество жизни и оказать профилактическое действие во избежание лечения аденомы простаты?

Физическая культура

аденома простаты профилактика

Сидячий, малоподвижный образ жизни вреден предстательной железе. Это уже доказано учеными на основании обширного исследования, в котором участвовало 30000 опрошенных мужчин. Ученые выяснили, что физически активные мужчины гораздо реже страдают в преклонном возрасте от аденомы простаты, по сравнению с малоподвижными мужчинами.

Даже если мужчина не занимается фитнесом, не проводит часы напролет в тренажерном зале, но занимается бегом, ездой на велосипеде, катается на лыжах, просто ежедневно прогуливается – это спасает его от аденомы предстательной железы. Нужно каждый день 2 часа проводить активно. Даже при условиях офисной работы всегда можно пройтись пешком до дома, от метро, в метро пробежаться по эскалатору, сделать перерывы каждый час работы за компьютером, выполняя какие-нибудь упражнения.

Скелет человека рассчитан на физическую активность, а сидячее положение тела является противоестественным для человека. Долгое сидение на одном месте вызывает застой крови в органах малого таза, а значит в простате. При малоподвижном образе жизни мышцы начинают со временем атрофироваться. Мышечный корсет, создаваемый сильными мышцами, начинает ослабевать, а затем вовсе перестает поддерживать позвоночник.

Третий отдел позвоночника, в области поясницы оказывает прямое воздействие на тазобедренные суставы, нижние конечности, промежность, а также мышечные ткани, обволакивающие органы, такие как простата и мочевой пузырь. Атрофированные мышцы не способны нормально доставлять кровь в ближайшие органы, что приводит к застою крови. Также, кровь, поставляемая ими, недостаточно обогащена кислородом и питательными веществами. Таким печальным образом сниженная подвижность влияет на половую систему мужчины.

Поэтому, необходимы регулярные нагрузки на мышцы, чтобы они насыщались кислородом, кровью и обеспечивали работу позвоночника, а также органов человека, в том числе простаты у мужчин.

Питание

здоровое питание при аденоме

Питание обеспечивает человеческому организму жизнедеятельность. Без него, человек долго не проживет. Еда должная быть не только вкусной, эстетически приятной, но и полезной. От качества пищи зависит качество работы организма. Как и все органы, предстательная железа играет важную роль в качестве жизни. Нельзя беречь печень, игнорируя желудок. Нельзя беречь половую функцию, игнорируя простату, орган, который отвечает за эту функцию.

Здоровое питание – прекрасная профилактика аденомы простаты у мужчин. Оно подразумевает не абсолютный отказ от каких-то блюд и продуктов, но умеренность. Полный аскетизм в питании, также плохо влияет на жизнь. Какие же продукты можно есть, какие нет? Надо сразу сказать, что можно есть все. Но, нужно есть в меру. Какие-то продукты нужно есть редко, на какие-то продукты стоит обратить внимание и употреблять их чаще обычного.

Не употребляйте при аденоме следующие продукты

  • Жирная пища. Имеется в виду жирные куски мяса, рыбы или птицы. Даже у индейки можно выбрать нежирный кусок мяса. Жир полезный – это сало, печень. Увлекаться ими тоже излишне, но в кушать иногда надо.
  • Еда с высоким содержанием пряностей. Перчить еду, добавлять много чеснока и лука вредно! Во-первых, такая еда раздражает желудок. Во-вторых, ускоряет преждевременное старение, а оно приводит к аденоме.
  • Алкоголь. Он вреден в любых дозах. Особенно пиво. Вино тоже пользы приносит мало. Что можно себе позволить, так это один-два хорошего бочкового вина не чаще двух раз в месяц.
  • Фаст-фуд. Такая еда, хоть и вкусная, быстрая и дает чувство насыщения, все же она очень вредна. Во-первых, фаст-фуд содержит много канцерогенов, так как готовится на масле многократного использования. Во-вторых, она состоит из быстрых углеводов, которые не несут никакой пользы для организма. Эти углеводы быстро превращаются в жир. Как правило, такая еда имеет большое количество либо соли, либо сахара, а также специй для удлинения срока годности. Неизвестно и происхождение ингредиентов, из которых готовится такая пища. Фаст-фуд можно есть, но крайне редко.
  • Вяленая рыба, мясо. Нельзя есть часто, так как вяленые продукты содержат много соли, а соль вредна для почек.
Если учесть, что вяленые рыбу и мясо мужчины употребляют преимущественно с пивом, то вред двойной. Прибавить к этому сигареты – пир ядов для простаты и прямой путь к половой дисфункции в будущем.

Следует употреблять в питание

  • Овощи. Свежие, вареные, тушеные, вяленые. Любые. Овощи содержат много воды, причем живой, витамины и медленные углеводы.
  • Фрукты. Фрукты содержат много воды, глюкозы и полезных углеводов.
  • Зерновые и бобовые культуры. Содержат весь рацион питательных веществ, в том числе и белок. Их положительное влияние на кишечник и мышцы неоценимо.
  • Кисломолочные и молочные продукты. Содержат кальций, белок и правильные жиры. Творог и сметана повышают потенцию, что уже указывает на положительное действие этих продуктов в отношении предстательной железы.
  • Морепродукты, белое мясо, красное мясо нежирное. Все это – кладезь белков, необходимых для строения мышечных тканей.
  • Орехи и семечки, также полезны для простаты.
  • Прием пищи и жидкости вечером необходимо ограничить, а за 2-3 часа до сна их желательно не употреблять вовсе.
  • Употребление пищи желательно в одно и то же время, часто, но маленькими порциями. Последний прием должен быть за 3 часа до сна.
  • Жидкости тоже нельзя пить на ночь, так как ночью почки должны отдыхать. Если выпить жидкость перед сном, то почки не смогут справиться со своей работой в должной мере и жидкость распределится неправильно. От этого и возникают утренние мешки под глазами.

Заключение

В дополнение к выше перечисленным рекомендациям можно обратить внимание на профилактические массажи простаты, отдых в санаториях, регулярную половую жизнь, положительный психологический настрой. Диагностика простаты являются неотъемлемой частью профилактики и лечения аденомы простаты.

Видео: способы профилактики простатита у мужчин.


Прочитано: 234 раз(а).


Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.